ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਣੋ

(ਸਮਾਜ ਵੀਕਲੀ) ਅੱਜ ਦੇ ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਮੰਗਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹਾਂ। ਇਸ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਅਕਸਰ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦਾ ਹੈ – ਸਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼। ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਵਾਜ਼, ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਅਨੁਭਵ, ਅਤੇ ਅਵਚੇਤਨ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ, ਸਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ, ਫੈਸਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ?

“ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਨ” ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਸਾਵਧਾਨਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਸਗੋਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ, ਸੋਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਜੀਵ ਹਾਂ।

ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਫੈਸਲਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ, ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਸੂਖਮ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ ਸਾਡੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਰੌਲੇ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ

ਸਾਡਾ ਮਨ ਕੇਵਲ ਤਰਕ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਵੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ, ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭਾਵੁਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਵੇਸਲੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ‘ਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਫੈਸਲੇ ਘੱਟ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਲੈ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੁਚੇਤਤਾ ਬੁੱਧੀਮਾਨ, ਵਧੇਰੇ ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸੱਚੇ ਸਵੈ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ

ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, “ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?” ਜਾਂ “ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?” ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੂਝਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਨੀਂਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣੀਏ ?

 ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕਲਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੇ ਸੂਖਮ ਫੁਸਫੁਟੀਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਧਿਆਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਜਾਂ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ

ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਭਟਕਣਾ ਹਰ ਥਾਂ ਹੈ, ਚੁੱਪ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੇਰ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤਤਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਸੈਰ, ਜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੁੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਰੌਲੇ ਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਸੁਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਰਕਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ, ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਕਿ ਤਰਕਪੂਰਨ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚਲਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ

ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ, “ਮੇਰਾ ਅਨੁਭਵ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ?” ਜਾਂ “ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ?” ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਮਾਜਕ ਦਬਾਅ ਦੇ ਅਧਾਰ ‘ਤੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅੰਦਰੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।

 ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਹੋਸ਼ ਆਦਤਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ‘ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲੈਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਚੇ ਸਵੈ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਭੱਜਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ – ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਜੀਵਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਵੇ।

ਸਮਾਜ ਵੀਕਲੀ’ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿਤਾ ਲਿੰਕ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
https://play.google.com/store/apps/details?id=in.yourhost.samaj