ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਇਲਾਜ-

(ਸਮਾਜ ਵੀਕਲੀ) ਗਰਮੀ ਦਾ ਮੌਸਮ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਆਓ ਆਪਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਾਕ੍ਰਿਤਿਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਉੱਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ   ਸਾਡੇ  ਵੀਰਾਂ ਭੈਣਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦਿਆਂ ਜਾਂਦਿਆਂ ਕੀ ਕੀ ਉਪਾਏ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਨੇ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਲੂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ

• ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਦੁਪਹਿਰ ਸਮੇਂ ਘਰੋਂ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਗਿਲਾਸ ਘੜੇ ਵਾਲਾ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ ਅਤੇ ਇਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ | ਇਸ ਉਪਾਅ ਨਾਲ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ‘ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਚੰਗੀ ਕੰਪਨੀ  ਦੀ ਅੰਮ੍ਰਿਤਧਾਰਾ ਫਾਰਮੇਸੀ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ‘ਅੰਮ੍ਰਿਤਧਾਰਾ’ ਜਾਂ ਡਾਬਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ‘ਪੁਦੀਨਹਾਰਾ’ ਜਾਂ ਇੰਦੌਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣੀ ‘ਪ੍ਰਾਣ ਸੁਧਾ’ ਦੀਆਂ ਇਕ ਦੋ ਸ਼ੀਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਧ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ। ਉਲਟੀ, ਦਸਤ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਦਿ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ 3-4 ਬੂੰਦਾਂ ਪਤਾਸੇ ਜਾਂ ਖੰਡ  ‘ਤੇ ਪਾ ਕੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਔਰ ਜੇ ਟੇਬਲਟ ਹਨ ਤਾਂ ਇਕ ਦੋ ਟੇਬਲਟ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਵੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉੱਠਣਾ ਪਵੇ ਤਾਂ ਹਰ 1 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ 1 ਗਿਲਾਸ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ।

ਇਸ ਨਾਲ ਵਾਤ ਵਾਈ ਅਤੇ ਪਿਤ ਗਰਮੀ  ਵਿਗੜਦੀ  ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਟੋਪੀ, ਹੈਲਮੇਟ ਜਾਂ ਫਿਲਟ ਟੋਪੀ ਪਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਤੌਲੀਆ ਜਾਂ ਤੌਲੀਆ ਲਪੇਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ‘ਤੇ ਨਾ ਪੈਣ। ਇਹ ਉਪਾਅ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਅੱਤ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ, ਘਰ ਪਹੁੰਚ ਕੇ ਵੀ ਤੁਰੰਤ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ। ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪਸੀਨਾ ਸੁੱਕ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੀਓ, ਚੁਸਕੀਆਂ ਲੈ ਕੇ ਪੀਓ।

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭਾਰੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ। ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਦਸਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਘਾਰ, ਸਿਰਦਰਦ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਕਮਰ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਛਾਲੇ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਆਦਿ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਨਾ ਖਾਓ। ਜੇਕਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਐਸੀਡਿਟੀ ਆਦਿ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਖਿਚੜੀ ਹੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪੇਟ 3-4 ਦਿਨਾਂ ‘ਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਤੋਂ  ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੋਨਾਂ ਸਮੇਂ ਟਾਇਲਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਮਿੱਠੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸੌਂਫ ਪਕਾ ਕੇ  2 ਚੱਮਚ ਸ਼ੁੱਧ ਘਿਓ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਇਸ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਪਿਆਸ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਨਾ ਰੋਕੋ, ਸਗੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਿਆਸ ਦੇ ਵੀ ਹਰ ਘੰਟੇ 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ‘ਸ਼ੋਸ਼ੰਗ ਸਦਬਧਿਰਯ ਸੰਮੋਹ ਭ੍ਰਮ ਹ੍ਰਿਦਗਦਾਹ’ ਅਨੁਸਾਰ ਪਿਆਸ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਬਹਿਰਾਪਣ, ਗਿਆਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਆਦਿ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਸ਼ਿਕੰਜਵੀ ਜਾਂ ਮਿੱਠੀ ਲੱਸੀ, ਮਿੱਠਾ ਸ਼ਰਬਤ ਜਾਂ ਮਿੱਠਾ ਪਤਲਾ ਸੱਤੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ | ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਨਾ ਮਿਲੇ ਤਾਂ 5.10 ਚੱਮਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੋਲ ਕੇ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਠੰਡਕ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ