ਵਿਸ਼ਵ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹਫ਼ਤੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਗਸਤ1-7
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਕੰਮਕਾਜੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਸਮਾਜ ਵੀਕਲੀ ਯੂ ਕੇ
ਸੁਰਜੀਤ ਸਿੰਘ ਫਲੋਰਾ
ਵਿਸ਼ਵ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹਫ਼ਤਾ ਹਰ ਸਾਲ ਅਗਸਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਾਲ ਦਾ ਥੀਮ, “ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਉ: ਇਕ ਟਿਕਾਊ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮਿਲੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰਹਿ ਲਈ ਇੱਕ ਟਿਕਾਊ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
ਜਿਥੇ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨਾਲ ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਂ ਭੁੱਖ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਾਇੰਸ ਮੁਤਾਬਿਕ ਛਾਤੀ ਦੁੱਧ ਦਾ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨਾਲ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਚਤ ਹੈ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੀਨੇ/ਸਾਲ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਛਾਤੀ ਦੁੱਧ ਦਾ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ – ਖੁਸ਼ੀ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲਈ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ।
ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ -ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਰਬਾਦੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਭੁੱਖ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਉਲਟ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵਧੀ ਹੋਈ ਮੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਹ ਅੰਤਰ ਟਾਲਣਯੋਗ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ‘ਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ: ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਇਕ ਪੰਪ ਨਾਲ ਨਿਕਾਲ ਕੇ ਫਿਰ ਫਰਿਜ਼ ਵਿਚ ਜਮਾ ਲੈਣਾ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਦੁੱਧ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਹੀ ਸਟੋਰੇਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਪਲਾਈ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਰਹੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹੋਣ, ਜੋ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹ ੈਕਿ ਬੱਚਾ ਡੱਬੇ ਵਾਲਾ ਬਜਾਰੀ ਦੁੱਥ ਨਹੀਂ ਬਲਕੇ ਮਾਂ ਦੀ ਦੇੱਧ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ‘ਤੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਜਾਂ ਅੱਠ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਫ਼, ਵਧਿਾ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੰਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਂ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਭਾਵੇਂ ਹੱਥੀਂ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਪੰਪ ਨਾਲ ਕੱਢ ਲੈਣਾ ਚਾਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਖਾਸ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਡੱਬੇ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਸਾਫ਼ ਸੁਧਰਾਂ ਅਤੇ ਕਿਟਾਨੂੰ ਰਹਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਟੋਰੇਜ ਬੈਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ 3-4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕਰਮਚਾਰੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਦੁੱਧ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਮਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਸਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਆਪਣਾ ਦੁੱਧ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਕੱਢੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਕੱਢੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਸਾਇਣਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੇ, ਟਿਕਾਊ ਪਲਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਕੱਚ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਹੋਵੇ।
ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਡੱਬੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੀਵਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇ। ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਪਲਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
Surjit Singh Flora is a freelance writer and journalist who lives in Brampton, Canada.
SURJIT SINGH FLORA
Brampton, ON
647-829-9397
