ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ – ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ ਦੀ ਠੰਢ ਸਿੱਧੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਕਠੋਰਤਾ, ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 72,000 ਨਾੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਠੰਡੇ ਪੈਰ ਸਿਰਫ਼ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਭਾਰੀਪਨ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵਾਤ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ, ਥਕਾਵਟ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਹੈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿਓਣਾ। ਜੇਕਰ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ ਜਾਂ ਤਿਲ/ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਕਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਘਿਓ ਲਗਾਉਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਫਟੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ ਜਾਂ ਲੈਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਦੀਆਂ 1-2 ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ। ਇਸਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਲਿੰਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਦਿਨ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਨੀਂਦ, ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ, ਹਲਕੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸੂਤੀ ਮੋਜ਼ੇ ਪਹਿਨਣ ਵਰਗੇ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
‘ਸਮਾਜ ਵੀਕਲੀ’ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿਤਾ ਲਿੰਕ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
https://play.google.com/store/apps/details?id=in.yourhost.samajweekly
