ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕੱਟਣ ਦੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਮਾਨਣ ਦੀ ਲੋੜ

(ਸਮਾਜ ਵੀਕਲੀ)  ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਅਭਿਲਾਸ਼ਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਚੱਕਰਵਿਊ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ, ਦਿਨ ਭਰ ਭੱਜਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਹੀ ਮੰਜੇ ‘ਤੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹਾਂ।

ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲ ਲਿਆ? ਕੀ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ? ਕੀ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੱਸਣ, ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ?

 ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਿੱਕਲ ਰਹੀ ਹੈ – ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਜੀਵਨ, ਇਸ ਦੇ ਤੱਤ ਵਿੱਚ, ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਜੀਵਨ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵਰਤਮਾਨ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਕਾਲ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ “ਬਿਹਤਰ” ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਪਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ, ਕੁਝ ਸੁੰਦਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

 “ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਫਿਰ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵਾਂਗਾ” ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ ਜਾਂ ਪਦਾਰਥਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਹਾਸਾ, ਕੌਫੀ ਦੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਵੇਰ, ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਪਲ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਨੰਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ – ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ।

 ਹਾਸੇ ਦੀ ਤਾਕਤ

 ਹਾਸਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹੱਸਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਰ ਤੋਂ ਪਲ ਪਲ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਸਾ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਾ ਲੈਣ ਲਈ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਭਾਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਾਸਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਵਿਗਿਆਨ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਹਾਸਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

 ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਬੇਤੁਕੀ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਹੱਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਾਂ? ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਚਲ, ਸੁਭਾਵਕ, ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੂਰਖ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ? ਜਿਉਂ-ਜਿਉਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਮਾਜ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ, ਵਧੇਰੇ ਰਚਨਾਤਮਕ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ “ਪਰਿਪੱਕ” ਬਣਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਹੱਸਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਹਲਕੇਪਨ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਖੋਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਨੰਦਮਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

 ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵੱਲ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਅਤੀਤ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਲ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ — ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਗੰਧਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ — ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

 ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਬੇਮਿਸਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਨਿੱਘ, ਕਿਸੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤ ਦੀ ਤਾਲ, ਜਾਂ ਦਿਲੋਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ। ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ।

 ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਯਤਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨ ਸੁੰਦਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਪੂਰਣ ਹੈ।

 ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ – ਗੜਬੜ, ਅਣਹੋਣੀ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਰਾਜਕ – ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਹੋਰ ਹਾਸੇ, ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦ, ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਲੱਖਣ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ‘ਤੇ ਅਸੀਂ ਹਾਂ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਲ ਅਣ-ਲਿਖਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਪਰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਦੀ ਹੈ।

 ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ

 ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਰਥਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ, ਅਤੇ ਦੋਸਤੀਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਇੱਕ ਅਨੰਦਮਈ ਹੋਂਦ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹਨ। ਇਹ ਸਬੰਧ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਮਜ਼ਾਕ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਮੀਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

 ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਹਾਸਾ, ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਵਿਕਾਸ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਘੰਟੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਪਲ ਹਨ।

 ਸਿੱਟਾ: ਹਰ ਦਿਨ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਫਿਨਿਸ਼ ਲਾਈਨ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੈਕਲਿਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਫੈਸਲਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ – ਅਕਸਰ ਹੱਸਣ, ਡੂੰਘੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਲੰਘਣ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਓ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾ ਦੇਈਏ, ਅਤੇ ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿੱਤ, ਹਰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਪਲ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਸਬਕ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਈਏ।

 ਜਸਵਿੰਦਰ ਪਾਲ ਸ਼ਰਮਾ 

ਸਮਾਜ ਵੀਕਲੀ’ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿਤਾ ਲਿੰਕ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
https://play.google.com/store/apps/details?id=in.yourhost.samajweekly