(ਸਮਾਜ ਵੀਕਲੀ)
ਸਰਵਾਂਗਾਸਨ
ਭੂਜਗਾਂਸਨ
ਮੂਤਰ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਮੂਤਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਦੇ ਸਹਿ-ਉਤਪਾਦ, ਲੂਣ, ਜੀਵ-ਵਿਹੁ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.ਸਾਡੇ ਮੂਤਰ ਤੰਤਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬੁਢਾਪਾ, ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਚੋਟ ਕਰਕੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸੰਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਫਾਲਤੂ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਕੁਝ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ, ਮੂਤਰ ਥੈਲੀ ਅਤੇ ਮੂਤਰ-ਮਾਰਗ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ.ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਾਰਨ ਮੂਤਰ ਥੈਲੀ ਖੁਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਬੁੱਢਾ ਵਿਅਕਤੀ ਮੂਤਰ-ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.ਅਵਰੋਧਿਨੀ ਅਤੇ ਪੇਡੂ (ਪੇਲਵਿਸ) ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਮੂਤਰ ਅਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਚੋਟ ਕਰਕੇ ਵੀ ਗੁਰਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਵ-ਵਿਹੁ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮੂਤਰ-ਮਾਰਗ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਸਟੇਟਾਇਟਿਸ
ਇਸ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸਟੈਟ ਗ੍ਰੰਥੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਬਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਰ-ਬਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਜਣਨ ਅੰਗ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਰੋਗ ਜੀਵਾਣੂ ਸੰਕਰਮਣ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੇਕਿਨ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟਾਇਟਿਸ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਮ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਜੀਵਾਣੂ ਸੰਕਰਮਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ
ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਨਸਪਤੀ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ
ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ
ਗੋਕਸ਼ੁਰਾ (ਟ੍ਰਾਇਬਿਊਲਸ ਟੇਰਿਸਟ੍ਰਿਸ)
ਪੁਨਰਨਵਾ (ਬੋਅਰੇਹਵੀਆ ਡਿਫਿਊਜਾ)
ਗੁਡੂਚੀ (ਟੀਨੋਸਪੋਰਾ ਕੋਰਡਿਫੋਲਿਓ)
ਚੰਦਨ
ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸੰਪੂਰਕ
ਚੰਦਰਪ੍ਰਭਾ ਵਟੀ
ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ/ਕੈਪਸੂਲ
ਚੰਦਨਾਸਵ
ਗੋਕਸ਼ੂਰਾਦਿ ਗੂੱਗਲ
ਆਹਾਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਸਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀ
ਮਸਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਹਰ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਓਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਵੋ.
ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ, ਨਾਸ਼ਪਤੀ ਅਤੇ ਆਲੂਚਾ/ਆਲੂਬੁਖਾਰਾ ਜਿਹੇ ਫਲ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਓ.
ਯੋਗ ਆਸਣ
ਗੋਮੁਖ ਆਸਣ
ਪੌਣ ਮੁਕਤਾਸਣ
ਅੱਧਾ ਮਤੰਦਰਾਸਣ
ਰੂਮੇਟਿਜਮ
ਇਸ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ‘ਅਮਵਾਤ’ ਦੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.ਇਸ ਦੇ ਦੇ ਰੂਪ ਹਨ – ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲ਼ਾ ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਸੰਧੀ ਅਮਵਾਤ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲ਼ਾ ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਸੰਧੀ ਅਮਵਾਤ.ਜੇਕਰ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਵਰਤੀ ਜਾਏ ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੂਲ ਕਾਰਨ
ਅਯੋਗ ਪਾਚਨ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਮਲ-ਤਿਆਗ ਕਰਕੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵ – ਵਿਹੁ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ
ਦੰਦਾਂ, ਟਾਨਸਿਲ (ਗਲੰਤੂਡਿਕਾਓਂ) ਅਤੇ ਪਿੱਤ ਦੀ ਥੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੰਕਰਮਣ ਹੋਣਾ
ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਧਣਾ
ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ
ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਨਸਪਤੀ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ
ਸੱਲਾਈ ਗੂੱਗਲ (ਬੋਸਵੇਲੀਆ ਸੱਰਾਟਾ)
ਗੂੱਗਲ (ਕੌਮਿਫੋਰਾ ਮੂਕੂਲ)
ਰਸਨਾ (ਵੰਡਾ ਰਕਸਬਰਧੀ)
ਲਸ੍ਹਣ (ਏਲਿਅਮ ਸੈਟਿਵਮ)
ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸੰਪੂਰਕ
ਯੋਗਰਾਜ ਗੂੱਗਲ
ਰਾਸ਼ਨਾਦੀ ਗੂੱਗਲ
ਮਹਾਰਾਸ਼ਨਾਦੀ ਕਾੜ੍ਹਾ
ਰੂਮਾਰਥੋਂ
ਆਹਾਰ ਜਾਂ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਸਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀ
ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਖੱਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ, ਚੌਲ, ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਸਫ਼ੈਦ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਖੰਡ, ਬਰੀਕ ਅੰਨ, ਤਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫ਼ੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
ਆਲੂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਹੇਗਾ.
ਢਿੱਡ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਫਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਨੂੰ ਵਿਰੇਚਕ ਲੂਣ (ਏਪਸਮ ਸਾਲਟ) ਮਿਲੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਹਾਭਿਸ਼ਗਰਭ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ.ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰਾਹੀਂ ਸੇਕਣਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਏਗਾ.
ਨਮੀ ਭਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਦਿਨ ਦੇ ਵਕਤ ਨਾ ਸੌਂਵੋ.
ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
ਯੋਗ ਆਸਣ
ਹਲਾਸਨ
ਧਨੁਰਾਸਨ
ਰਾਹਤ ਦੇ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ :
ਮਹਾਨਾਰਾਇਣ ਤੇਲ
ਮਹਾਮਾਸ ਤੇਲ
ਸੈਂਧਵਾਦੀ ਤੇਲ
ਰੂਮਾ ਤੇਲ
ਅਵਸਾਦ ਜਾਂ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ
ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚੋ ਇੱਕ ਹੈ.ਇਹ ਵਿਭਿੰਨ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ – ਹਲਕੀ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡੁੰਘੇ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੱਕ.ਮਨ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਊਰਜਾਵਾਂ ਹਨ – ਸਤੋ, ਰਜੋ ਅਤੇ ਤਮੋ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ਼ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਰੋਗ ਹੈ।
ਮੂਲ ਕਾਰਨ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਰਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਵਸਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਫਲ ਅਤੇ ਜੜੀ–ਬੂਟੀਆਂ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਹਨ :
ਸੇਬ
ਕਾਜੂ
ਸਤਾਵਰੀ (ਏਸਪੈਰੇਗਸ)
ਇਲਾਇਚੀ
ਗੁਲਾਬ
ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸੰਪੂਰਕ
ਸਟ੍ਰੈਸ ਗਾਰਡ
ਬ੍ਰਾਹਮੀ ਵਟੀ (ਬੁੱਧੀਵਰਧਕ)
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾਰਿਸ਼ਟ
ਸਾਰਸਵਤਾਰਿਸ਼ਟ
ਆਹਾਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਸਬੰਧੀ ਪਰਿਵਰਤਨ
ਅਵਸਾਦ ਗ੍ਰਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਚਾਹ, ਕੌਫ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੋਲਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਉਪਭੋਗ ਵੱਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.ਇਹ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮਨ ਨੂੰ ਬਹਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰਾਹਤ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ/ਧਿਆਨ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗ ਆਸਣ
ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ
ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ
ਡਾਇਬਟੀਜ ਮੇਲਿਟਸ
ਇਸ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਨਾਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਮੂਲ ਕਾਰਨ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਮੋਟਾਪਾ
ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਦਾ ਉਪਭੋਗ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਣਾ.
ਬੇਅੰਤ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਉਪਰਾਮਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ
ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਕਾਰਨ
ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ
ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਨਸਪਤੀ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ
ਨਿੰਮ
ਕਰੇਲਾ
ਗੁਰਮਰ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ (ਜਿਮਨੀਮਾ ਸਿਲਵੇਸਟ੍ਰੇ)
ਨਯਨਤਤ੍ਰ
ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸੰਪੂਰਕ
ਮਧੁਮੇਹਾਰੀ ਕਣ
ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ
ਕਰੇਲੇ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ
ਡਾਇਕੋਂਟ
ਆਹਾਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਸਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀ
ਹਰੇਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ – ਆਲੂ, ਚੌਲ, ਕੇਲਾ ਅਜਿਹੇ ਅੰਨ ਅਤੇ ਫਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦਾ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਵੱਧ ਹੋਵੇ
ਚਰਬੀਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਨਿਮਨ ਕੁਦਰਤੀ ਖਾਰਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲ਼ਾ ਭੋਜਨ ਕਰੋ.ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਬੀਜ ਪਾਸਲੇਨ ਦੇ ਬੀਜ, ਕਰੇਲੇ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਕਰੇਲੇ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ – ਕਰੇਲਾ, ਸਟ੍ਰਿੰਗ ਬੀਨਸ, ਖੀਰ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸ੍ਹਣ
ਫਲ – ਇੰਡੀਅਨ ਗੂਜਬੇਰੀ, ਜਾਂਬੂਲ, ਅੰਗੂਰ
ਅੰਨ – ਬੰਗਾਲੀ ਛੋਲੇ, ਕਾਲੇ ਛੋਲੇ
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ – ਘਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਲੱਸੀ ਜਿਹੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਣੇ ਖੱਟੇ ਪਦਾਰਥ
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਉੱਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿਉਹ ਅਗਨਾਸ਼ਯ (ਪਾਚਕ ਗ੍ਰੰਥੀ) ਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਸੂਲੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਦਿਨ ਦੇ ਵਕਤ ਨਾ ਸੌਂਵੋ
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਉਚਿਤ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿਗੰਭੀਰ ਸ਼ੂਗਰ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਯੋਗ ਆਸਣਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਭੁਜੰਗਾਸਨ
ਸ਼ਲਭਾਸਨ
ਧਨੁਰਾਸਨ
ਵੈਦ ਅਮਨਦੀਪ ਸਿੰਘ ਬਾਪਲਾ 9914611496
‘ਸਮਾਜ ਵੀਕਲੀ’ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿਤਾ ਲਿੰਕ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
https://play.google.com/store/apps/details?id=in.yourhost.samajweekly
