(ਸਮਾਜ ਵੀਕਲੀ) ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗੁਰਦੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹਨ। ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਮਹੱਤਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਆਪਣੇ ਉੱਚ-ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਰਿਵਰਸ ਓਸਮੋਸਿਸ ਸਿਸਟਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗੁਰਦੇ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮੱਧ ਰੇਖਾ ਦੇ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਗੁਰਦਾ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਜਾ ਗੁਰਦਾ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਖੱਬੇ ਗੁਰਦੇ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੇਠਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜਿਗਰ ਲਈ ਸਥਾਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਹਰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਲਗਭਗ 3 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (ਸੈਮੀ) ਹੈ, ਚੌੜਾਈ 6 ਸੈਮੀ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ 12 ਸੈਮੀ ਹੈ। ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਖੱਬਾ ਗੁਰਦਾ ਸੱਜੇ ਗੁਰਦੇ ਨਾਲੋਂ 10 ਗ੍ਰਾਮ (ਗ੍ਰਾਮ) ਭਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗੁਰਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 50 ਗੈਲਨ (190 ਲੀਟਰ) ਖੂਨ ਨੂੰ ਛਾਣਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛਾਣਿਆਂ ਜਾ ਸਕੇ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
ਗੁਰਦੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰਿਵਰਸ ਓਸਮੋਸਿਸ ਸਿਸਟਮ
ਰਿਵਰਸ ਓਸਮੋਸਿਸ (RO) ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਐਸੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਅਧਿਕਾਰਿਤ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਗੁਰਦੇ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਜਟਿਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਨਾਲ:
ਛਾਣਨ (ਗਲੋਮੇਰੂਲਰ ਪੜਾਅ) – ਖੂਨ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀ ਤੰਤਰ ਰਾਹੀਂ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਖਾਂ ਛਾਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਯੂਨਿਟਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੇਫ੍ਰੋਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲੋਮੇਰੂਲਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਛਾਣਣ ਵਾਲੀਆਂ ਯੂਨਿਟਾਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।
ਚੁਣਿੰਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਖਣਾ – ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਰਿਵਰਸ ਓਸਮੋਸਿਸ ਸਿਸਟਮਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਗੁਰਦੇ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਛਾਣਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖ਼ਾਰਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਜਟਿਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਨਾਲ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਸੈਕਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਫਾਈਨ-ਟਿਊਨਿੰਗ – ਫਾਲਤੂ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੂਰੀਆ, ਕ੍ਰੀਟੀਨਿਨ ਅਤੇ ਵੱਧ ਆਇਓਨਾਂ ਨੂੰ ਮੂਤਰ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀਡੀਯੂਰੈਟਿਕ ਹਾਰਮੋਨ (ADH) ਪਾਣੀ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲਦੇ ਹਨ।
ਅੰਤਿਮ ਮੂਤਰ ਨਿਕਾਸ – ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਖੂਨ ਗੁਰਦਿਆਂ ਤੋਂ ਨਾੜੀ ਤੰਤਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਮੂਤਰ ਬਲੇਡਰ ਵੱਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਦਾ ਉਪਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਇਹ ਆਪ-ਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਿਸਟਮ 24/7 ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੇ। ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਰਿਵਰਸ ਓਸਮੋਸਿਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਚੰਭਾ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਬਣਾਏ ਹੋਏ ਆਰ ਓ ਸਿਸਟਮਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ – ਗੁਰਦਿਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨਸ ਪਦਾਰਥ ਰੂਪੀ ਜ਼ਹਿਰ ਅਤੇ ਵੱਧ ਨਮਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਹੈ।
ਫਲੂਇਡ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ – ਗੁਰਦੇ ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
pH ਨਿਯਮਨ – ਗੁਰਦੇ ਖੂਨ ਦਾ pH 7.35 ਅਤੇ 7.45 ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ – ਗੁਰਦੇ ਰੇਨਿਨ-ਐਂਜਿਓਟੈਨਸਿਨ-ਐਲਡੋਸਟੀਰੋਨ ਸਿਸਟਮ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਰਮੋਨ ਉਤਪਾਦਨ – ਗੁਰਦੇ ਐਰਿਥਰੋਪੋਇਟੀਨ ਉਤਪਾਦਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਕਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲਸਿਟ੍ਰਿਓਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਡਿਟੋਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ – ਇਹ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਮਾਪਣਾ
ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਪ ਗਲੋਮੇਰੂਲਰ ਫਿਲਟਰੇਸ਼ਨ ਦਰ (GFR) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। GFR ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਣਿਤੀ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (eGFR)। ਇਹ ਫਾਰਮੂਲਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੀਟੀਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਖੂਨ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਫਾਲਤੂ ਰਹਿੰਦ ਖੂਹੰਦ ਛਾਣ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਵੱਧ ਫਿਲਟਰੇਸ਼ਨ ਦਰ ਹੋਵੇਗੀ, ਗੁਰਦੇ ਉਹਨਾ ਹੀ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਗੁਰਦੇ ਕਿਵੇਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਗੁਰਦੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਫੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਗੰਭੀਰ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੁਰਦਿਆਂ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:
• ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ – ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ ਕ੍ਰੋਨੀਕ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ।
•ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ – ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟ ਖਪਤ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਵੱਡੇ ਪੱਥਰ ਬਣਨ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਵੱਧ ਨਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ – ਵੱਧ ਨਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਫਿਲਟਰੇਸ਼ਨ ਸਮਰੱਥਾ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਰਤੋਂ – ਬਿਨਾਂ ਲੋੜ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਜ਼ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਇੰਫੈਕਸ਼ਨ – ਉਪਚਾਰ ਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਯੂਰਿਨਰੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਇੰਫੈਕਸ਼ਨ ਗੁਰਦਿਆਂ ਤੱਕ ਫੈਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਜ਼ਹਿਰਲਾ ਸੰਪਰਕ – ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਨਾਲ ਦੂਸ਼ਿਤ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹਰਬਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਗੁਰਦਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ (ਨੈਫਰੋਟੌਕਸਿਕ) ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
• ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ – ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ 2-3 ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ– ਨਿਯਮਤ ਸਿਹਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰਿਵਰਸ ਓਸਮੋਸਿਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹਨ।
• ਨਮਕ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਓ – ਵੱਧ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ ਫਲੂਇਡ ਰਿਟੇਂਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਗੁਰਦਿਆਂ ‘ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਗੁਰਦਾ-ਮਿਤ੍ਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓ – ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੋਟੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸਿਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ।
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ – ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਸਹੀ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੇਠ।
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ – ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸਮਰਥਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਵੱਧ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਚੋ – ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਉਪਭੋਗ ਦੋਹੇ ਹੀ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ– ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਅਤਿਅੰਤ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ।
ਗੁਰਦਿਆਂ ਅੰਦਰ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਇੰਜੀਨੀਅਰਾਂ ਵਾਂਗ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਕ੍ਰਿਤਿਕ ਰਿਵਰਸ ਓਸਮੋਸਿਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਗਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬੇਹੱਦ ਸੰਜੀਦਾ ਅਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਨਾਲ। ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਰਹਿੰਦ ਖੂਹੰਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ, ਇਮੀਊਨਿਟੀ ਅਤੇ ਅਰੋਗ ਜੀਵਨ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਅਤਿਅੰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਚੋਣਾਂ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਹਾਨਿਕਾਰਕ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਆਰ ਐ ਸਿਸਟਮ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਰਹੇ।
ਸੁਰਿੰਦਰਪਾਲ ਸਿੰਘ
ਵਿਗਿਆਨ ਅਧਿਆਪਕ
ਸ੍ਰੀ ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਸਾਹਿਬ ਪੰਜਾਬ।
ਸਮਾਜ ਵੀਕਲੀ’ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿਤਾ ਲਿੰਕ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
https://play.google.com/store/apps/details?id=in.yourhost.samaj
