ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡੋ!

   (ਸਮਾਜ ਵੀਕਲੀ)  ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾਉਣਾ ਹੁਣ ਕੋਈ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ। “ਚਿੰਤਾ ਛੱਡੋ ਸੁੱਖ ਨਾਲ ਜੀਓ” ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਓ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹਥਿਆਰ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਡਰ ਕੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਕਦੇ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਲਈ, ਮਨ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਓ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਜੀਓ – ਪਿਛਲੇ ਪਛਤਾਵੇ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਛੱਡੋ।

ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਹੱਸ ਕੇ ਸਵੀਕਾਰੋ – “ਮਰੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਲੱਤ ਨਹੀਂ ਮਾਰਦਾ।”

ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਤੇ ਤਾਕਤਵਾਨ ਰਹੋ – ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਸਧਾਰਣ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭੋ – ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ।

ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ – ਚਿੰਤਾ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਤਮ-ਨਿਰਭਰ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਓ।

1. ਨੇਕੀ ਕਰ ਕੁਏਂ ਵਿੱਚ ਪਾ

ਭਲਾਈ ਕਰੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੇ। ਦਾਨ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਸਿਰਫ ਮਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਂਦੀ ਹੈ।

2. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਯਾਮਤਾਂ ਦਾ ਸੌਦਾ ਕਰੋਗੇ?

ਆਪਣੀ ਦੌਲਤ, ਸਿਹਤ, ਰਿਸ਼ਤੇ-ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ। ਅਸਲੀ ਧਨ-ਦੌਲਤ ਮਨ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਹੈ।

3. ਮਨ ਵਿੱਚ ਸੁਖ-ਸ਼ਾਂਤੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸੱਤ ਉਪਾਅ

1. ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਜੀਓ।

2. ਪਛਤਾਵਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡੋ।

3. ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।

4. ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਕਰੋ।

5. ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ।

6. ਮਨ ਨੂੰ ਵਿਆਸਤ ਰੱਖੋ।

7. ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇਵੋ।

4. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਖਟਾਸ ਨੂੰ ਮਿਠਾਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ

ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮੌਕੇ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲਓ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰੋ।

5. ਚੌਦਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਉਪਾਅ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਮਨਪਸੰਦ ਰੁਚੀਆਂ ਵਧਾਓ। ਮਨ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਹਾਰ ਨਾਲ ਭਰੋ।

6. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਮਰੇ ਹੋਏ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਲੱਤ ਨਹੀਂ ਮਾਰਦਾ

ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਤੇ ਤਨਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਦ ਤੱਕ ਅਹਿਮੀਅਤ ਨਾ ਦਿਓ।

7. ਆਲੋਚਨਾ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਉਪਾਅ

ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ। ਹਲਕੀ ਹੰਸੀ ਅਤੇ ਹੌਸਲੇ ਨਾਲ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ।

8. ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋ

ਨੀਂਦ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੇ ਮਨ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

9. ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਨ ਦਾ ਕਾਰਣ ਅਤੇ ਹੱਲ

ਜੋ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ। ਫ਼ਲਿਤ ਕੰਮ ਘਟਾਓ, ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

10. ਥਕਾਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹਟਾਊ ਵਿਹਾਰਕ ਆਦਤਾਂ

ਨਿਯਮਤ ਵਿਆਯਾਮ ਕਰੋ।

ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ।

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।

ਧਿਆਨ (meditation) ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ-ਰਹਿਤ ਰੱਖੋ।

11. ਅਨੀਂਦਰੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਾਅ

ਸੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਣ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਹੱਲ ਸੁਝਾਓ।

12. ਜੀਵਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਸਲੇ

ਨਿਰਣੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ। ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ।

13. ਮੇਰੇ ਮਾਤਾ ਪਿਤਾ ਨੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਿੱਤਿਆ

ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਤਣਾਓ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

14. ਗ੍ਰਹਿਣੀ ਆਪਣੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਤੇ ਜੋਬਨ ਕਿਵੇਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਨਿਯਮਤ ਆਰਾਮ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

“ਚਿੰਤਾ ਛੱਡੋ ਸੁੱਖ ਨਾਲ ਜੀਓ”

“ਚਿੰਤਾ ਛੱਡੋ, ਸੁੱਖ ਨਾਲ ਜੀਓ ਅਤੇਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਪਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ।”