ਇਸ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਟੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਝਾਅ

 (ਸਮਾਜ ਵੀਕਲੀ)  ਸਰਦੀ ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਮੌਸਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਾਤਾਂ, ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਰਫੀਲੇ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਨਮੀ, ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੀਟਿੰਗ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਫਟੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਟੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।

 ਫਟੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: –

 ਹੈਲਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ: ਇਹ ਤੱਤ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

 – ਗਲਾਈਸਰੀਨ: ਇੱਕ ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਨਮੀ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ। –

 ਸ਼ੀਆ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਕੋਕੋਆ ਮੱਖਣ: ਇਹ ਇਮੋਲੀਐਂਟ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਜਾਂ ਧੋਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਓ। ਦਿਨ ਭਰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।

 ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਲੀਨਰਜ਼ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੋਮਲ, ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਕਲੀਨਜ਼ਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੁਗੰਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖੁਸ਼ਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। “ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ” ਜਾਂ “ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਲਈ” ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।

 3. **ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ** 

 ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੀਟਿੰਗ ਸੁੱਕੀ ਹਵਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਫਟੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਜੋੜ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ।

 ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ। ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਦਸਤਾਨੇ, ਸਕਾਰਫ਼ ਅਤੇ ਟੋਪੀਆਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਵਿੰਡਬਰਨ ਫਟੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਹਵਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਬੈਰੀਅਰ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਬੱਦਲਵਾਈ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ‘ਤੇ ਵੀ, ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ SPF ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ; ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬੱਦਲਾਂ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

 ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

 6. **ਕੋਮਲ ਐਕਸਫੋਲੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ** 

 ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟਿੰਗ ਜਲਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ। ਕੋਮਲ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟਿੰਗ ਸਕ੍ਰਬਸ ਜਾਂ ਐਨਜ਼ਾਈਮੈਟਿਕ ਐਕਸਫੋਲੀਏਂਟਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਐਕਸਫੋਲੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

 7. **ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਮੱਲ੍ਹਮਾਂ ਜਾਂ ਬਾਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ**

 ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਖੇਤਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੂਹਣੀਆਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਲਈ, ਮੋਟੇ ਮਲ੍ਹਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਮੋਮ, ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ, ਜਾਂ ਲੈਨੋਲਿਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕੇ।

 8. **ਆਪਣੇ ਬੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ** 

 ਬੁੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਹੱਥ ਅਕਸਰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਖੇਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਿਪ ਬਾਮ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਲਗਾਓ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਹੈਂਡ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਬਰਤਨ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 9. **ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ** 

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਜੇ ਵੀ ਫਟੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਬਣਾਏ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਥਾਈ ਖੁਸ਼ਕਤਾ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਬਲ ਜਾਂ ਚੰਬਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਮਾਜ ਵੀਕਲੀ’ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿਤਾ ਲਿੰਕ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
https://play.google.com/store/apps/details?id=in.yourhost.samajweekly