ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ – ਇਸ ਨਵੇਂ ਸਾਲ, ਲੋਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਪਹਾੜਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ‘ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਚੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ‘ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ, ਜਾਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।
ਉੱਚੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ‘ਤੇ, ਵੇਗਸ ਨਰਵ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਠੰਡ ਵੀ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਯਾਤਰਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਪੂਜਾ ਮਖੀਜਾ ਨੇ ਉੱਚੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ‘ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ।
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵੀ ਅਸੰਗਠਿਤ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ, ਜਾਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਜੀਆਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚੀ ਉਚਾਈ ‘ਤੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਵੈਗਸ ਨਰਵ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਵਗਸ ਨਰਵ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਇਸਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦੇ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੈਸ, ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉੱਚੀ ਉਚਾਈ ‘ਤੇ ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ “ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ” ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਹੋਰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਹਵਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਪੂਰਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਊਰਜਾ ਸੰਭਾਲ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਤਰਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉੱਚੀ ਉਚਾਈ ‘ਤੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸੂਟਕੇਸ ਪੈਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਖਾਓ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਚੁਣੋ।
‘ਸਮਾਜ ਵੀਕਲੀ’ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿਤਾ ਲਿੰਕ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
https://play.google.com/store/apps/details?id=in.yourhost.samajweekly
