*ਅੱਜ ਨੂੰ ਜੀਓ ਤੇ ਹਰ ਪਲ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ*

(ਸਮਾਜ ਵੀਕਲੀ)  ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਅਕਸਰ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਛਤਾਵੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਇੱਕ ਅਨਮੋਲ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ। “ਅੱਜ ਜੀਉਣ” ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮੰਤਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅੱਜ ਜੀਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜਣਾ। ਇਹ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਜੋ ਅਜੇ ਆਉਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ। ਇਹ ਫ਼ਲਸਫ਼ਾ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਗਰਮ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

1. **ਘਟਿਆ ਹੋਇਆ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ**: ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਅਤੀਤ ‘ਤੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਰਤਮਾਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. **ਵਧੇ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ਤੇ**: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸਰੋਤੇ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਡੂੰਘੇ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸੰਬੰਧਿਤ ਅਤੇ ਕਦਰਦਾਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

3. **ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ**: ਹਰ ਦਿਨ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਜ਼ਰ ਰਹਿ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ—ਜਿਵੇਂ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਕੌਫ਼ੀ ਦਾ ਗਰਮ ਕੱਪ, ਸੋਹਣਾ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣਾ, ਜਾਂ ਦਿਲੋਂ ਗੱਲਬਾਤ। ਇਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. **ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ**: ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੀਣਾ ਸਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ, ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਵਧਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਦਿਨ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਕੀਮਤੀ ਸਬਕ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਵਰਤਮਾਨ ਲਈ ਖੁੱਲਾ ਹੋਣਾ ਸਾਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

1. **ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ**: ਮਨਨ, ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਰਗੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਮਨ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ।

2. **ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ**: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

3. **ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ**: ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲਗਾਓ। ਚਾਹੇ ਇਹ ਕੌਫੀ ‘ਤੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਹੋਵੇ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਿਨਰ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਰਥਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

4. **ਸੀਮਤ ਭਟਕਣਾ**: ਸਾਡੇ ਡਿਜੀਟਲ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਫ਼ੋਨਾਂ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨਪਲੱਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

5. **ਸ਼ੁਕਰਾਨਾ**: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵੱਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6. **ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ**: ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਨਹੀਂ। ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੋਮਲ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਪੂਰਣਤਾ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ।

ਅੱਜ ਜਿਉਣਾ ਅਤੇ ਹਰ ਪਲ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਵਰਤਮਾਨ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾ ਕੇ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟੀਏ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਈਏ, ਅਤੇ ਹਰ ਬੀਤਦੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਈਏ। ਅੱਜ ਜੀਓ, ਅਤੇ ਹਰ ਪਲ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਬਣਾਓ!

ਸਮਾਜ ਵੀਕਲੀ’ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿਤਾ ਲਿੰਕ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
https://play.google.com/store/apps/details?id=in.yourhost.samajweekly