ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ – ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ‘ਤੇ ਬੰਦ ਨੱਕ, ਛਿੱਕਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਸਿਰ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵਜੋਂ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਇੱਕ ਆਮ ਪਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਈਨਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਪੁਰਾਣੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਕਫ ਦੋਸ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲਗਮ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੱਕ ਅਤੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ‘ਤੇ, ਇੱਕ ਬੰਦ ਨੱਕ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਠੰਢ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਪੁਰਾਣੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੀਏ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ, ਧੂੜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਲਸੀ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ ਉਪਾਅ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਘੁਲਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ। ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਤੁਲਸੀ-ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ, ਗਰਮ ਨੱਕ ਦਾ ਤੇਲ ਪੀਣ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਸਵੇਰੇ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਗੇ।
‘ਸਮਾਜ ਵੀਕਲੀ’ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿਤਾ ਲਿੰਕ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
https://play.google.com/store/apps/details?id=in.yourhost.samajweekly
